Расписание занятий

Программа Cycle специально разработана для подростков с разным уровнем подготовки. Данная тренировочная программа сочетает в себе привычные упражнения на растягивание и техники самомассажа с миофасциальным расслаблением с использованием роллов. Программа занятий, направленная на гармоничное развитие всех основных физических качеств. Cycle – это одна из самых интенсивных аэробных программ, где только за одно занятие можно сжечь до 500-700 калорий.

X-Fit – крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум и бизнес-класса в России. Спустя несколько лет было принято решение расширить спектр услуг до полноценного спортивно-оздоровительного центра, в результате чего в Москве начал работать фитнес-клуб X-Fit Алтуфьево.

Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мыщцы ног и ягодиц), а так же постоянной тренировкой мышц центра

На данный момент свыше 150 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране. В отличие от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельно крупные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы.

Безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат

Для тех, кто в первую очередь хочет «прокачать» мышцы ног и ягодиц, укрепить живот и обрести великолепную осанку. Поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием.

Специальный урок, направленный на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Этот вид тренировки заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы. Функционально-силовая тренировка для любого уровня подготовки. Вас ждут динамика и ритм, гибкая система нагрузки, проработка различных групп мышц в движении с большой амплитудой — и, как следствие, развитие навыка управления телом и прекрасное самочувствие!

Высокая эффективность достигается за счет чередования интервалов с высокой и низкой нагрузкой. Тренировка проводится в формате групповых занятий (будет стоять в расписании клубов), фан-клубов и персональных занятий. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг. История X-Fit началась в 1991 году, с открытия одной из первых частных теннисных площадок в нашей стране – «Русского теннисного клуба».

Степ-класс для любителей интенсивных уроков на степе с усложненной хореографией

Компания X-Fit работает на рынке под двумя брендами: полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 и клубы демократичного формата Fit Studio. X-Fit входит в состав международной фитнес-ассоциации IHRSA. В активе компании более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Лучший вариант, чтобы оценить свои реальные силы и возможности.

Высокоинтенсивная, интервальная кардио-тренировка на велотренажере, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Доказано: занятия в воде отлично тренируют весь организм. Укрепление мышечного корсета, костно-связочного аппарата, увеличение гибкости и свободы движений.

Авторская тренировка основных балетных элементов хореографии в партере

Урок направлен на растяжку основных мышечных групп, развитие гибкости и улучшения подвижности в суставах. Это идеальное сочетание тренировочных методов помогать восстанавливать правильные стереотипы движений, снижает тонус мышц, значительно увеличивает амплитуду движения в суставах. Этот урок направлен на развитие ловкости, гибкости и умения ориентироваться в пространстве с выполнением заданий на сообразительность.

Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса

А отсутствие во время занятий ударной нагрузки на позвоночник благотворно влияет на работу суставов, что немаловажно для растущего организма. Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа.

Затрагивает все функции умственной и физической деятельности человека

Тренировка направлена на развитие выносливости, силы, скорости, координации, способствует укреплению кардио-респираторной системы, снижению веса и коррекции фигуры. Занятие по предварительной записи. Чудо-урок для детей, где мы погружаемся в мир самых удивительных красок.

Познавательно-тематическая программа, направленная на развитие познавательных процессов ребенка, обогащение знаний и представлений об окружающей действительности. В рамках тренировки подростки научатся координировать работу своего тела, ощущать и контролировать его возможности, а также самостоятельно выстраивать нагрузку на занятии. Для среднего и высокого уровня подготовки. Летом программа будет доступна в московских фитнес-клубах X-Fit, а уже осенью в ряде регионов присутствия сети – в Казани, Новосибирске, Ростове-на-Дону, Воронеже, Волгограде, Самаре и Краснодаре.

Еще про iPhone: